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「ワンダーコアスマートで背筋を鍛える効果的な使い方!」

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お腹のお肉が気になる…。

倒れるだけで簡単に腹筋が鍛えられるワンダーコアスマートは、「背筋も鍛えられるのって本当なの?」と、気になりませんか?

これ結論からお伝えしますと、

  • ワンダーコアスマートで背筋を鍛える効果的な使い方はこちらです。

背筋の鍛え方

  1. 本体に腰掛ける
  2. 手を頭の横に置く
  3. 背もたれに寄りかかって体を倒す

では、詳しく見ていきましょう。

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【3ステップ】ワンダーコアスマートの背筋を鍛える方法!

ワンダーコアスマートで背筋を鍛える方法はこの3ステップでしたね。

背筋の鍛え方

  1. 本体に腰掛ける
  2. 手を頭の横に置く
  3. 背もたれに寄りかかって体を倒す

では、一つひとつ見ていきましょう。

step
1
本体に腰掛ける

まず、本体に腰掛けます

クッションスポンジを背中に合わせて足を曲げてください。

この時、足の裏がしっかりと地面に付いていることを確認してください。

step
2
手を頭の横に置く

手を頭の横に置きます

背筋を伸ばして、首をまっすぐ上へ伸ばして顔を上げます。

step
3
背もたれに寄りかかって体を倒す

背もたれに寄りかかって体を倒します

お腹の筋肉を使って、ゆっくりと体を背もたれに倒していきます。

この時、しっかりと息を吸って体を倒します。

そして、息を吐くときに体を起こしてください。

上記のトレーニングが、ワンダーコアスマートでは有名なクランチ(腹筋運動)です。

ワンダーコアスマートの効果的な使い方のポイント!

ワンダーコアスマートの効果的な使い方のポイントはこちらです。

短時間でも続けて使っていく

ワンダーコアスマートは、短時間でも続けて使ってください

トレーニングを行っても結果が目で見えないと、「全然効果ないじゃん…」とやる気がなくなってしまいますよね。

ただ、効果には個人差があるため、2週間やっても効果がなかったからと言って使うのをやめてしまうと非常にもったいないです。

そのため、短時間でも良いので使い続けるようにしてください。

自己流ではなく使用方法を守って使う

ワンダーコアスマートは自己流ではなく、使用方法を守って使ってください

トレーニングをするときに、「とりあえず腹筋すれば良いんでしょ?」という感覚で行っていると、背中を痛めたり効果を実感できない場合があります。

そのため、しっかりと使用方法を守ってトレーニングを行ってください。

【ブリッジ】腹筋を刺激するトレーニング

ワンダーコアスマートの反発力を利用した腹筋を刺激するトレーニング方法です。

ブリッジのやり方

  1. 本体の座る部分と逆に座る
  2. 腰部分に本体のクッションを当てる
  3. 両足の裏を地面につけて腰を上げる

基本の「クランチ」とは違った方法で、お腹周りの筋肉をしっかりと鍛えることができます。

このブリッジを行うときは、不可調整を自分に合わせて調整してから行ってください。

【トライセップ】二の腕をスッキリするトレーニング

鍛えにくい二の腕をスッキリするトレーニングです。

トライセップのやり方

  1. 本体に座る
  2. クッション部分を後ろ手に握る
  3. 腕の力でクッション部分をゆっくり下げる

二の腕は、高い場所にあるものを取るときに使う筋肉なので、日常生活だけでは衰えてしまいがちです。

しかし、ワンダーコアスマートを利用することで、鍛えにくい二の腕の筋肉を鍛えることができます。

とくに、薄着になってくると気になる部分ですので、ぜひ慣れてきたらチャレンジしてみてください。

【アブタック】脇腹と太ももの引き締めトレーニング

イスを利用して、脇腹と太ももの引き締めを行うトレーニングです。

アブタックのやり方

  1. イスに座る
  2. 本体のクッション部分に足を置く
  3. 状態をひねりながら片足ずつ踏み込む

ひじ掛けや、キャスターの付いたイスには使えないため注意が必要です。

ウエスト部分の引き締めをしっかり行いたい場合には、このトレーニング方法を行ってください。

とくに、腹筋運動と合わせて行うことで、ウエスト回りがキュッと引き締まった美しいボディになるためオススメです。

【プッシュアップ】二の腕のトレーニング

腕立て伏せを補助付きで行うことで、二の腕を鍛えられるトレーニングです。

プッシュアップのやり方

  1. 腕立て伏せを行うときの体勢になる
  2. 下腹と太ももをクッション部分に乗せる
  3. 腕立て伏せを行う

腕の幅を変えることで、鍛えられる筋肉が変わります。

両手を肩幅に開いた状態で行うと、二の腕部分の筋肉を鍛えられます。

また、両手を拳2つ分開いた状態で行うと胸の筋肉を鍛えられます。

とくに、胸の筋肉を鍛えることで代謝アップにつながるため、痩せやすい体質を目指している場合にオススメのトレーニング方法です。

【フォーアーム&バイセップ】前腕と二の腕のトレーニング

両腕をしっかり鍛えたい場合にオススメのトレーニング方法です。

フォーアーム&バイセップのやり方

  1. 座椅子部分に立て膝をつく
  2. クッション部分を握る
  3. 左右交互に腕を動かす

手の小さい女性ですと難しいですが、クッション部分をしっかり握れる場合はお試しください。

また、クッションのスポンジ部分が回ってしまうことがありますので注意されてください。

【シザーキック】ふくらはぎと太ももをスッキリするトレーニング

ふくらはぎと太ももを鍛えて、美脚に導くトレーニング方法です。

シザーキックのやり方

  1. 座椅子部分を前にして両足をクッションに乗せる
  2. 腕を使って体を支えながら左右の足をバタバタ動かす

ポイントは、足を垂直に下ろすことです。

太ももとふくらはぎをキュッと引き締めるトレーニングを、テレビを見ながら行えます。

【バイシクル】太もも下腹のトレーニング

自転車に乗っている時と同じ、太ももと下腹のトレーニング方法です。

バイシクルのやり方

  1. イスに座る
  2. クッション部分に足の裏をのせる
  3. 左右別々に踏み込む

自転車を漕いでいるようなトレーニングですので有酸素運動になります。

太ももと下腹を引き締めるだけでなく、有酸素運動をテレビを見ながら行いたい場合にオススメのトレーニング方法です。

ちなみにですが、各トレーニングの方法については、こちらの動画で詳しく説明していますので、宜しければ参考にされてください。

トレーニング前にウォームアップをする

ワンダーコアスマートでトレーニングをする前に、ウォーミングアップをすることも大切です。

普段から運動をしていないのに突然体を動かしてしまうと、腰痛やケガの原因になることもあります。

そのため、トレーニング前にウォームアップをするのもオススメです。

こちらが、ウォームアップのやり方です。

step
1
屈伸をする

まずは屈伸をします

無理をせずにゆっくり屈伸運動をして、体を慣らしていきます。

step
2
伸脚をする

次に伸脚をして足の筋肉を伸ばします

足を開いて、呼吸を止めないように注意しながら行ってください。

step
3
前屈をする

前屈をします

足を肩幅に開いた状態で、無理のないように前屈をします。

しっかりと体を伸ばすことがポイントです。

前に体を倒したら、今度は腕を大きく上に伸ばして背伸びをします。

step
4
体側をする

体側をします

足を大きく開いて行ってください。

この時、目線は伸ばしている腕の方を見るようにしてください。

step
5
上体回旋

足を広げた状態から、上体回旋をします

大きく半円を描くようなイメージで体を動かします。

step
6
手首・足首を回す

手首と足首を回します

無理をしないでゆっくりと、手首・足首を回します。

とくに関節部分ですので、しっかりと回すようにしてください。

step
7
ジャンプ

肩幅に足を開いてジャンプします

かかとが床から離れるようにジャンプしてください。

step
8
深呼吸

足を大きく広げて深呼吸をします

息を大きく吸って腕を広げてください。

大きく吸ってゆっくり息を吐くことを意識してください。

3回程度、深呼吸を行って呼吸を整えます。

上記の8ステップでウォームアップができますので、トレーニング前に行ってみてください。

ちなみにですが詳しいウォームアップのやり方は、こちらの動画で紹介していますので、宜しければ参考にされてください。

ワンダーコアスマートの気になる効果や特徴とは?

ワンダーコアスマートの気になる効果や特徴はこちらです。

たった30秒でお腹を引き締める効果がある

ワンダーコアスマートは、たった30秒でお腹を引き締める効果があります。

お腹を引き締めるのに30秒だけで本当に効果あるの?と思いますよね。

しかし、腹筋運動を長い時間をかけて行うよりも、短時間で毎日続けたほうが効果がアップするのです。

ワンダーコアスマートは、たった30秒の腹筋運動でも、効率的に腹筋を鍛えることができるため、長時間のトレーニングは不要です。

例えばですが、テレビを見ながら30秒だけ使ったり、「ちょっと時間が余っているから1回だけやっちゃおうかな?」と、気軽に運動ができます。

無理に時間を作ってトレーニングする必要はありませんので、コツコツと続けて気になるお腹周りをキュッと引き締めることができます。

1台で8つのトレーニングができる

ワンダーコアスマートは、1台で8つのトレーニングができます。

腹筋を鍛えるだけなの?と思われますが、ワンダーコアスマートを使ってトレーニング方法を変えるだけで、全身のシェイプアップが簡単に行えます。

ワンダーコアスマートで鍛えられるところはこちらです。

鍛えられる部位

  • 腹筋
  • 背中
  • 二の腕
  • 腕の後ろ
  • 横腹
  • 太もも
  • 前腕
  • ふくらはぎ

このように、トレーニング方法を変えるだけで多くの部位を効果的にシェイプアップすることができます。

組み立て不要で置き場所に困らないコンパクトサイズ!

ワンダーコアスマートは、組み立て不要で置き場所に困らないコンパクトサイズです。

説明書を見てもわかりにくくて組み立てが面倒…なんてことはありませんか?

欲しい物を買ったけど、箱を開いたら組み立てが待っている…なんて、ちょっと嫌ですよね。

しかし、ワンダーコアスマートは届いた瞬間に、箱から出してすぐに使える(アームだけセットしてください。)ようになっています。

そのため、面倒な組み立てにイライラすることも、時間を無駄にすることもありません。

また、置き場所に困らないコンパクトサイズで作られているため、たった座布団1枚分のスペースを用意するだけです。

こちらが、ワンダーコアスマートのサイズと重さです。

サイズと重さ

  • 畳んでいるときのサイズ:H12cm/W55cm /D49cm
  • 使っているときのサイズ:H38cm/W55cm /D52cm
  • 重さ:6㎏

上記サイズとなるため、宜しければ参考にされてください。

また、トレーニングマシーンでは非常に軽い6㎏となっているため、持ち運びも簡単に出来ます。

お部屋に出しっぱなしはちょっと…という場合でも、畳んでソファーの隙間に入れてスッキリ収納ができるため、来客が来ても安心です。

39日間の返品保証が付いている

ワンダーコアスマートは、ショップジャパンを利用して申し込むことで39日間の返品保証が付いています。

そのため、「人気あるし、ちょっと試したいな…」という軽い気持ちで使うことができます。

ただ注意点として、この返品保証は公式ショップで申し込みをしないと適応されません。

そのため、お申込みの際はショップジャパン公式ショップであることを確認してください。

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ワンダーコアスマートの悪い口コミと良い口コミ

悪い口コミ:「背中が痛い」

ワンダーコアスマートの悪い口コミはこちらです。

腰を痛めました。

整体の先生から、正しいやり方でないと腰を痛めるからと言われ、使用を中止しました。

反動が強くて合いませんでした。

どんなにゆっくりやっても、反動が強くて頭がクラクラしてしまうので返品しました。

背中が痛くてやめました。

スリムだしセッティングも簡単でしたが、背中に痛みを感じてしまい返品しました。

このように、ワンダーコアスマートの口コミには「背中が痛い」という口コミがありました。

ワンダーコアスマートを使うとき、体の位置がズレている場合は背中に痛みを感じてしまうことがあります。

また、普段から運動不足の場合は、いきなり腹筋運動をすると背筋を痛める可能性があります。

そのため、最初は軽い運動から始めることをオススメします。

良い口コミ:「効いている」

ワンダーコアスマートの良い口コミはこちらです。

続ける価値があります!

毎日150回を2週間続けたら、きつかったジーパンに手が一つ入るようになりました。

ヒップアップも出来ます。

1日15回2セットをしてたるみが気にならなくなりました。お腹もへっ込みます。足にもヒップにも効きますし苦痛に感じません。

効いている感じがする!

使うとお腹がプルプルします。お尻や背中があたる位置を調整したら、腰痛などもならずに済みました。

※著作権上の問題により口コミの内容は、意味を変えず書き直しさせて頂いております。

このように、ワンダーコアスマートを実際に使っている30代女性の口コミでは、多くの方が高評価の口コミをしています。

Twitterの口コミ

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#ワンダーコアスマート 1台目が壊れた… で、2台目購入(笑)

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ワンダーコアスマートを最安値で購入できる販売店はどこ?

ワンダーコアスマートを最安値で購入できる販売店はAmazonです。

こちらが、ワンダーコアスマートの販売価格を比較したものです。

店舗名 価格
定価 1万789円
楽天 1万789円(送料無料)
Amazon 8618円(送料別)
Yahoo!ショッピング 1万789円(送料無料)

このように、ワンダーコアスマートの販売価格を比較したところ、最安値で購入できる販売店はAmazonとなります。

ただ、ワンダーコアスマートは公式の販売店でないと保証が付いていません

そのため、もしもワンダーコアスマートをお申し込みの場合は、ショップジャパンから販売されている通販サイトを利用されるのがオススメです。

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