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ダイエットサプリはいつ飲むのが効果的?正しい飲み方とは

投稿日:2018年6月3日 更新日:

この記事では、ダイエットサプリをいつ飲むのが効果的なのか?正しい飲み方についてと、飲み続ける期間やどんなものと一緒に飲むと良いのかなどについてをまとめて詳しく解説します。

先日ですがダイエットサプリの飲み方に悩んでいる友人が「説明書きにサプリをいつ飲めばよいのか書いてなくて困ってるんだよね…」と言っていました。

確かに、サプリメントは種類によって飲み方も違うようですし、飲むタイミングによってそれぞれ効果の出方が変わる場合もあります。そのため、正しい飲み方について気になるところです。

これ結論からお伝えしますと、ダイエットサプリの正しい飲み方は以下のようになります。

  • カロリーコントロールサプリ → 食前
  • 運動効率サポートサプリ → 運動前
  • 腸内環境調整サプリ → いつでもOK

それでは詳しく見ていきましょう。

ダイエットサプリの正しい飲み方とは?

ダイエットサプリにはこのような3つの正しい飲み方がありましたね。

  • カロリーコントロールサプリ → 食前
  • 運動効率サポートサプリ → 運動前
  • 腸内環境調整サプリ → いつでもOK

では、詳しく見ていきましょう。

カロリーコントロールサプリ → 食前

食べ過ぎを防ぐためのカロリーコントロール系のサプリメントを服用する場合は、糖質の吸収を抑えることが目的となりますので、ご飯を食べる30分前に飲むのが効果的です。

運動効率サポートサプリ → 運動前

運動に取り入れるタイプのサプリメントの場合は、脂肪燃焼をサポートする目的で使用するため、運動を行う2時間前くらいに飲むのが効果的です。

また、日常生活の中で体を動かすことが多い場合には、朝に飲んで脂肪燃焼をサポートするのも効果的です。ただ、成分によって効果が発揮される時間が若干異なる場合もありますので、余裕をもって飲むと良いですね。

腸内環境調整サプリ → いつでもOK

腸内環境を整えるサプリメントの場合は、基本的にいつ飲んでも大丈夫です。ただ、継続して毎日同じ時間に飲んでいただくことが大切なので、飲み忘れを防ぐためにご自身の生活の中で飲み忘れを防ぐための習慣作りが必要になります。

アラームを毎日同じ時間にセットしたり、寝る前に飲む習慣を付けると飲み忘れを防げますのでお試しください。

サプリはどのくらいの期間飲み続ければいいの?

サプリメントの効果を実感するためには、どのくらいの期間飲み続ければよいのか気になりませんか?

口コミを見ていると「1週間飲んだら効果があった」や「1ヶ月飲んでも効果が分からない」という書き込みがあり、具体的にどのくらいサプリメントを飲んで効果を実感できるのかわかりにくいと思います。

このサプリメントの効果を実感するためには、どのくらいの期間飲み続ければ良いのか、おおよその目安が気になるところです。

結論から言いますと、サプリメントを飲み続ける期間は基本的に3ヶ月以上です。

1袋で効果を実感できる場合もあれば、3袋目から効果を実感できる場合もあります。これは、体質やサプリメントの種類にもよりますが、主にカロリーコントロール系のサプリや燃焼系のサプリなどは3ヶ月以上飲むのがオススメです。

また、腸内環境を整えるサプリメントの場合は、人によって即効性を感じる場合もありますが、目安として2週間~1ヶ月飲んでも何も効果が表れない場合には別の成分の商品に変えてみるのもオススメです。

成分によっては相性が合わない物もありますので、腸内環境サプリの場合には1ヶ月程度で効果がなければ見切りをつけてしまったほうが良いかもしれませんね。

ダイエットサプリを飲むときの飲み物は何が良いの?

このダイエットサプリを飲むときは、どんなものと一緒に飲んだほうが良いのか気になりませんか?

サプリメントの成分に邪魔になって効果が半減したら嫌ですし、どんな飲み物と一緒に飲んだら効果的なのか気になるところです。

結論から言いますと、ダイエットサプリを飲むときにオススメの飲み物は白湯です。

50度くらいまで冷ました白湯は体に負担をかけることなく体の内側から内臓を温めてくれる効果があり、ダイエットサプリと併用することで効果が高まるとされています。血行促進やデトックス効果もあるため、とてもオススメです。

ちなみにですが、この白湯はただ温めただけのお湯では効果がありません。沸騰してから弱火で15分程度加熱して、50度くらいの温度になったら白湯の完成です。

このようにして、白湯を作って、サプリメント服用時以外にも1日500~700ml程度の白湯をチビチビと回数を分けて飲むと更に効果的と言われています。

逆にカフェインの配合されているお茶やコーヒーとの併用は不向きなので、サプリを飲むときには白湯と一緒に飲むのが効果的です。

その他、サプリを服用中にオススメの飲み物は青汁です。青汁は栄養豊富な飲み物なのでダイエット中に不足しがちな栄養を補うことができますので、もしもダイエット中の肌荒れなどが気になる場合には青汁も飲んでみてください。

飲み過ぎは辞めたほうが良いの?

このダイエットサプリですが、飲み過ぎは辞めたほうが良いのか気になりませんか?

サプリメントは医薬品ではありませんので、基本的には副作用がない食品という扱いになっています。でも、飲み過ぎて体に影響が出たらどうしよう…ちょっと不安ですよね。飲み過ぎは止めたほうが良いのか気になるところです。

結論から言いますと、ダイエットサプリの飲み過ぎは辞めたほうが良いです。

たしかに食品の扱いになっているサプリメントですが、やはり成分の過剰摂取はオススメできません。たとえば、お砂糖も適量であれば体に大きな害はありませんが、大量に摂取すれば大きな病気に繋がる場合もあります。

同じように、サプリメントに含まれている成分も過剰摂取すれば体に大きな影響ができる可能性もあります。そのため、ダイエットサプリの過剰摂取はとても危険なので、使用量の目安を守って成分の調整を行ってください。

また、もしも前日にサプリメントを飲み忘れてしまった場合に、まとめて飲む人もいらっしゃいますが、急激な成分の過剰摂取は体調不良の原因になってしまったり、内臓の負担になってしまう場合もありますので絶対にやめてください。

ダイエットサプリは使用量を守って正しくお使い頂き、あくまでダイエットのサポートに使ってくださいね。

ダイエットサプリは併用しても大丈夫なの?

ダイエットサプリを飲む場合、薬やほかのサプリメントとの併用は大丈夫なのか気になりませんか?

もしも成分が合わなくて体調不良や副作用の原因になってしまったら困りますし、併用しても大丈夫なのか気になるところです。

結論から言いますと、ダイエットサプリを併用する場合には以下のようなことに注意してください。

  • 他のサプリと併用する場合:成分の過剰摂取に注意する
  • 薬と併用する場合:掛かりつけの医師と相談する
  • ピルと併用する場合:女性ホルモンに働きかける成分は避ける

では、詳しく見ていきましょう。

他のサプリと併用する場合:成分の過剰摂取に注意する

ダイエットサプリと他のサプリを併用する場合には成分の過剰摂取に注意してください。

サプリの種類によっては過剰摂取による悪影響を及ぼす場合があります。そのため、もしもサプリを購入するサイトや購入した店舗でアドバイザーがいた場合には、ご自身で併用するサプリメントについて相談するのがオススメです。

アドバイザーがいない場合には、成分の過剰摂取にならないようにご自身で調べていただく必要がありますので注意してください。

薬と併用する場合:かかりつけの医師と相談する

現在服用されているお薬がある場合には、かかりつけの医師にサプリの成分表を持って相談してください。

使用されているお薬によってはサプリとの併用によって効果が得られなくなってしまう可能性もありますし、治療の妨げになるようなことは避けたほうが良いので注意してください。

ピルと併用する場合:女性ホルモンに働きかける成分は避ける

もしもピルを服用している場合には女性ホルモンに働きかける成分が配合されているサプリとの併用は避けてください。

ピルは女性ホルモンに作用されるものなので、他のサプリに配合されている女性ホルモンに働きかけるような成分(イソフラボンなど)との相性があまり良くありません。そのため、もしもピルを服用している場合には、成分に注意してください。

また、成分によってはピルの効果を阻害する場合もありますので、もしも気になる場合にはピルを処方している医師に相談するのがオススメです。

返金保証付きのダイエットサプリランキング

このダイエットサプリですが返金保証付きのサプリメントランキングについて気になりませんか?

使ってみたけど効果がない…という場合に返金保証が付いていれば安心ですし、でも、返金保証付きのダイエットサプリがどれだかわからない…ということもありますので、ランキング形式でオススメの商品が見つかれば安心ですよね。

結論から言いますと、返金保証付きのダイエットサプリランキングはこちらです。

1位:カロバイプラス
2位:コレスリム
3位:カメヤマ酵母
4位:カロリストンPRO
5位:SuRaRi(スラリ)

では詳しく見ていきましょう。

1位:カロバイプラス

返金保証付きでオススメのダイエットサプリはカロバイプラスです。

いつもの食事にプラスするだけでカロリーコントロールできるダイエットサポートサプリなので、スムージーをわざわざ作る必要も過度な食事制限も不要です。

この商品の公式サイトで受けられるお得な特典の内容は下記のようになります。

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  • 2回目以降25~36%OFF
  • 送料無料
  • 30日間全額返金保証付き

とても人気でお得な商品なので、カロリーコントロール系のサプリメントをお探しの場合には、試してみてはいかがでしょうか?

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2位:コレスリム

どんなダイエットサプリが自分に向いているのかちょっと分からない…という場合にオススメなのがコレスリムです。1つで同時に多数の成分が摂取できるためとても便利です。

この商品の公式サイトで受けられるお得な特典の内容は下記のようになります。

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  • いつでも休止・解約がOK
  • 2回目以降15%OFF
  • 10日間の全額返金保証付き

このような特典内容となっているため、もしもダイエットサプリの選び方に悩んでいる場合には試してみてはいかがでしょうか?

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3位:カメヤマ酵母

食生活をサポートするダイエットサプリをお探しの場合には、カメヤマ酵母がオススメです。

外出先でも便利な小分け包装になっているカメヤマ酵母は、生きたままの酵母を体に届けるために独自の技術で胃酸に耐えられるサプリメンとなっています。

この商品の公式サイトで受けられるお得な特典の内容は下記のようになります。

  • 初回限定2箱定期セットで8000円
  • にがりミニボトルプレゼント
  • 代引き手数料無料
  • 10日間の全額返金保証付き

このようなお得な特典内容となっていますので、もしも酵母を利用したサプリメントをお探しの場合には試してみてはいかがでしょうか?

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4位:カロリストンPRO

カロリーコントロールと運動を取り入れたダイエットのサポートにオススメなのがカロリストンPROです。

食事方+運動+カロリストンで、今までのダイエット方法に限界を感じていた場合でも安心してダイエットをサポートします。

この商品の公式サイトで受けられるお得な特典の内容は下記のようになります。

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  • 送料・手数料無料
  • 10日間の返金保証付き

このようなお得な特典内容となっていますので、今までのダイエット方法で結果に伸び悩んでいる場合には試してみてはいかがでしょうか?

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5位:SuRaRi(スラリ)

足のむくみや脚痩せに特化したサプリメントをお探しの場合にオススメなのがSuRaRi(スラリ)です。

女性の天敵である「むくみ」を解消する効果と美容成分を取り入れてキレイをサポートすす効果が期待できる商品で、30日間の全額返金保証が付いているためとても安心のサプリメントです。

毎朝1回飲むだけの簡単なサプリメントなので、もしも脚痩せに効果的な成分の配合されているサプリメントをお探しの場合にはお試しください。

履くだけで痩せる!着圧レギンスの正しい選び方とは?

脚痩せができる、着圧レギンスを選ぶなら、この4つのポイントを意識されてみてください。

着圧レギンスの選び方

  • サイズが選べるもの
  • 適度な着圧の強さがあるもの
  • 機能性が良いもの
  • 用途を選ばずに使えるもの

このポイントを意識することで、失敗せずに「履いているだけで無意識に美脚へ導く」着圧レギンスを手に入れることができます。

ただ・・・。

選び方のポイントがわかっても、条件に合う着圧レギンスを探すのが大変ですよね。

そこで、忙しいアラサー女子におすすめな「過度な運動や食事制限がない」もので、「履いた瞬間キュッと引き締められる」着圧レギンス人気ランキングを作成しましたので、よければご覧ください。

▼オススメはこちら▼

 

着圧レギンスおすすめランキング


着圧レギンスと言っても、薬局・楽天・Amazonなど、市販を含めた多くの商品が販売されています。

そのため、このような悩みの経験はありませんか?

どの着圧レギンスを買えばいいの?
たしかに、たくさんある着圧レギンス商品の中から、あなたにピッタリのアイテムを見つけるのは大変ですよね?

そこで、忙しいアラサー女子におすすめな「過度な運動や食事制限がない」もので、「履いた瞬間キュッと引き締められる」着圧レギンス人気ランキングを作成しました。

グラマラスパッツ

1つで複数の悩みに同時にアプローチできるのため、相乗効果が生まれて14日間で理想の体型に近付けます。

  • 脂肪燃焼に効果的な加圧トレーニング
  • デトックス効果のあるリンパマッサージ
  • 骨盤の歪みを正す骨盤矯正
  • 低下した代謝能力を戻す姿勢矯正
  • 代謝アップサポートをするツボ押し

上記5つの効果が、グラマラスパッツ1枚で得られるため、履くだけで痩せる効果があります。


メディレギンス

画像の説明文

メディレギンスには下記のような、6段階の着圧で下半身を引き締める特徴があります。

  • 独自の技術を利用した段階の着圧で下半身を引き締める着圧
  • 360度骨盤補正でお腹の引き締めをサポート
  • 適度な着圧でリンパを刺激して基礎代謝アップ
  • 余分な老廃物を排出しやすくしてスッキリ美脚に導く

消臭効果や抗菌効果だけでなく、自分に合ったサイズを選べますので、買った後に「使えなかった」と失敗することのない着圧レギンスとなっています。


エクスラリアプレミアム

画像の説明文

メディレギンスは、24時間好きなときに履けるタイプの着圧レギンスで、このような特徴があります。

  • 特殊構造で足のツボを刺激してリンパの流れをサポートする
  • 血行が良くなることでスッキリした美脚へ導く
  • 血行促進効果で寒さケアにもオススメ
  • 計算された加圧による骨盤ケアができ、体のバランスを整える

普段使いもしやすく、洋服にも合わせやすいところが魅力的な着圧レギンスです。

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